「本文来源：健康时报」
在刚刚闭幕的东京奥运会上，“保温杯”火了！
当看到侯志慧、陈梦、马龙……掏出保温杯的瞬间，网友说：“我就知道金牌稳了！”
这虽然是开玩笑式地夸赞，但也反映出大家心中对保温杯和喝热水的认同，认为热水具有“神秘力量”，效用俱佳。
中国举重运动员、奥运会冠军侯志慧在比赛中。央视直播截图
中国乒乓球运动员、奥运会冠军陈梦在比赛中。央视直播截图
中国乒乓球运动员、奥运会冠军马龙在比赛中。央视直播截图
为什么更爱喝热水？
外出带个保温杯，随时能喝到热水，这是很多人的习惯。去餐厅要杯开水，结果端上来一杯凉柠檬水——去过国外的人或许都经历过这种“喝不到热水”的痛苦。
一些外国人甚至给中国人贴上了“喝热水”的标签，认为这是中国人特有的习惯。其实，喝不喝热水，这个问题既有历史原因，又和饮食习惯、生活习惯等息息相关。
西方饮食主要以牛羊肉为主，加上培根、奶酪、黄油，每天还要喝牛奶，产生的热量很大。医院中医内科副主任医师朱欣佚年在健康时报刊文表示，外国人喜欢喝凉水，是因为平时吃得比较油腻，身体需要“灭火”。这也是为什么很多人吃完辛辣刺激的东西，就想喝一杯凉水。①
中国人自古就有“不喝生水”的说法，提倡“温水养生”，朱欣佚表示，这和咱们国人的体质和生活习惯有关系。在中国人饮食中，淀粉类吃得多一点，体质相对偏寒，所以更愿意喝热水。①
喝热水有4个好处
我们常常喜欢对别人说“多喝热水”，虽然这话已经说得太多了，好像在敷衍，但确实是有一定道理的。但要注意，喝热水通常是指喝“温热的水”，而不是过烫的水。
1.帮助缓解感冒症状
医院营养科谢宇童、吴萍年在健康时报刊文表示，多喝热水使尿量增加，加快代谢废物的排出，增加汗液的蒸发，有利于缓解发热症状；补充因呕吐、腹泻、发热而造成的水分消耗，利于身体恢复；保持口腔、鼻黏膜的湿润，缓解感冒带来的不适症状。②
2.帮助减轻肠胃负担
农业农村部食物与营养发展研究所卢士军博士年在健康时报刊文表示，晨起喝杯温开水，能帮肠胃道“减负”。而且，温开水能帮助缓解便秘。③
3.帮助促进血液循环
卢士军博士表示，温水还可以促进血液循环。晨起喝杯温开水，有助降低脑血栓、心梗的发病风险。因此，清晨起床后，记得喝1杯（~毫升）温开水，以35℃~40℃为宜。③
4.帮助女性缓解痛经
湖南中医药大学一附院妇产科主任医师雷磊年在健康时报刊文表示，多喝热水可以缓解经期的腹部胀痛，也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟。④
喝热水记住这2点
1.喝水以温热为佳
虽说是喝热水，但水温还是要适宜，不宜过凉或过烫。中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽年接受健康时报采访时表示，喝太烫的热水易刺激食管，经常喝温度过高的水要警惕食管癌的发生。人的舌头十分敏感，当舌头感觉水温比较烫的时候，最好不要立刻饮用，可等水凉一凉再喝。喝温度接近体温的水，不但利于吸收，还能更快止渴。⑤
2.喝水要小口慢饮
何丽表示，喝水太急会增加心脏负荷，也容易把大量空气一起吞咽下去，引起打嗝或腹胀。饮水要少量多次，每次不超过毫升为宜。其次是要小口慢饮，徐徐咽下。⑤
