每次说起枸杞，不少朋友都有话要说：便宜又养生，每天泡点水喝挺好的，养眼睛又补身体。但大家可能对于每天泡多少有疑问。
枸杞一天最好吃多少？
提到这个，还真得注意。都说枸杞好，但也不是越多越好哦。
枸杞子味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，可用于治疗肝肾虚损、精血不足所致的腰膝酸软、头晕、眼花、耳鸣、遗精等症。现代药理学研究也表明，枸杞子含有枸杞多糖、甜菜碱、胡萝卜素等，可以起到调节人体免疫功能、保护肝脏、抗衰老等作用。
但枸杞毕竟为滋补品，如果吃进量过大，可能容易上火，出现流鼻血、眼睛不舒服的症状。
一般来说，枸杞每日食用量10克左右最佳，不要超过20克。
另外，过敏者要慎食枸杞，如果有感冒发热、腹泻、身体有炎症等症状时，也不吃枸杞。
枸杞的四种吃法
枸杞一般有四种吃法，分别是干嚼法、泡茶法、炒菜法、煮粥法。您可以根据自己的习惯进行选择。
上面我们提到了枸杞应该吃多少，以及四种不同的吃法。但大家都明白，在吃枸杞之前，枸杞的品质是最需要考虑的。只有食材好，才能吃得好。那么如何挑选优质枸杞呢？
学会4招，挑出最棒的枸杞
常吃枸杞的人都知道，宁夏产的枸杞最好。那么，到了市场该怎么选？
★一看
好枸杞呈长扁状的纺锤形或椭圆形，红色或暗红色，尖端蒂处有个白点。
如果枸杞的颜色特别鲜红，或者是鲜亮，外观特别干净，杂质很少，这时就要注意了，很有可能是熏过硫的枸杞或者染过颜色的枸杞。正常的枸杞一般颜色发红偏暗，而且表面颜色明暗不均，枸杞表面纹路的褶皱里或多或少会有灰尘杂质等。
★二捏
抓一把枸杞，在手里轻轻一捏后再松手。质量好的不会结块，容易散开。
注意，枸杞并不是越干越好。枸杞虽然是晒成了干，但仍有不到13%的含水量，所以依然应该有饱满温润的感觉，果肉厚实柔韧。市场上会有无良商家卖被药厂提取过的枸杞，也就是说枸杞的有效成分已经被提取榨干了，这样的枸杞只是一具“尸壳”，没有任何药用价值。这种枸杞特别干，水分很少，会发硬发脆，吃进嘴里没有任何味道。
★三泡
把枸杞泡到透明的开水里。好枸杞一般不会很快沉底，多会浮在上面。另外在颜色方面也要注意，如果枸杞染了色，枸杞泡进水里30分钟后，水的颜色会比较重。相反，没有染色的枸杞泡进水里后，颜色较浅。
★四尝
上等的枸杞吃到嘴里味道甘甜可口，不会出现苦涩和其他异味；而劣质的枸杞味可能会有些苦涩的口味。被药厂提取过的枸杞没有味道，口感发涩。如果发酸，或者有其他不好的口感，保险起见都请避而远之。
市面上关于枸杞的品牌也很多。在这里给大家安利一下方家铺子枸杞。
方家铺子宁夏枸杞
作为中国膳养食材百年老铺、干货电商品类销量第一品牌，方家铺子出品的枸杞受到了消费者的广泛欢迎。其对枸杞的筛选在行业内精益求精。
作为拥有多年品牌声誉的企业，方家铺子在开启现代化运营后，在全国各地建立了20大源产地，其中枸杞原材料的产地就设在了宁夏中宁。
方家铺子枸杞采取宁夏中宁当季新果，头茬采摘，营养丰富，绿色无污染。方家铺子中宁枸杞基地的枸杞，一般在2-3月发芽，6-7月进行枝叶修剪，8-9月果实成熟，进入9-10月份，趁着秋高气爽的天气进行自然晾干。大自然最本真的味道，经过9S质量管理体系的严格筛选把关外，最终浓缩到一袋小小的包装里面。
目前，在天猫、京东、云集、有赞等主流电商消费平台均可买到方家铺子枸杞。为家人严选食材，把食物最本真的味道带到消费者的面前一直是方家铺子的追求。目前方家铺子已经为0多万家庭提供了膳养食材。期望方家铺子也能为您带去更多、更好、更美味、更优质的产品和服务。